2做一个锚
。这样就做成一个马镫 ，可以经常这样来加固包扎
。保证让它能固定住。- 纱布绷带方便重复使用
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。回到脚背和脚底 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。再用两片胶带这么缠
，可以用压缩绷带包扎 ，胶带尾端放在马镫上，做决定时，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，不能朝不同的方向 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。固定在锚的另一边
。把脚踝放在椅子或长凳上，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，擦干
。然后到脚弓下面 ，每层胶带要轻轻的重叠 。也可以用胶带包扎。你就得把绷带松开一点
。就说明绷带缠得太紧了
，每层要有一半绷带和上一层重叠
。每层胶带和上一层重叠一点
。妨碍跑步和跳跃
。
- 胶带包扎的时候 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，绕到脚踝上方几厘米停下来
，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，你可以酌情考虑
。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。回到脚背和脚底 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。再用两片胶带这么缠 ，可以用压缩绷带包扎 ，胶带尾端放在马镫上，做决定时，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，不能朝不同的方向 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。固定在锚的另一边 。把脚踝放在椅子或长凳上，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，擦干 。然后到脚弓下面 ，每层胶带要轻轻的重叠 。也可以用胶带包扎。你就得把绷带松开一点 。就说明绷带缠得太紧了 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。每层胶带和上一层重叠一点 。妨碍跑步和跳跃 。
2做好包扎的准备 。脚后跟露出来 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
把绷带的最后一段延长一点儿，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要和绷带首尾部重叠 ，
胶带从踝骨开始缠，
注意事项
3包扎脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。底膜层可以保护皮肤 ，就解开绷带
你需要准备
2从脚的前部开始 ，或是听医生吩咐你的时间 。
再缠两次八字，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。将绷带从脚外侧绕过内侧，脚踝和脚要洗干净，拉长了好随时卷回来 ，
5固定绷带 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果是用胶带包扎 ，
4重复八字缠法 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，缠完了 ，别一下把绷带拉的很长 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。抓住绷带一端，
3形成一个马镫 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，这两种方法各有利弊，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，绷带要包住脚三层 ，第三圈缠完了，一只手冲着脚踝骨 ，把腿伸开 ，这样形成一个X型 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。