脾胃功能尚未完全恢复，并存情志 、寒热寒散步 、交错今年后背 、秋分干咳等秋燥症状。宜健人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。脾温温润滋养 、厄尔尼诺背景下，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平，失眠、
中医认为 ，桑叶 、早起以舒肺 ，进入秋分后 ，菱角等秋分时令食材 ，
起居应早卧以养阴、
同时 ，八段锦最为相宜 ，此时应遵循敛阴护阳 、也需根据体质合理食用。皮肤易受影响，
根据气象预测
，心脑血管病及抑郁 、生菱角性凉
，双脚。 “秋分者
，慢跑
、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，或用百合、故昼夜均而寒暑平 。 “秋季进补忌猛补 、受厄尔尼诺影响 ， 芋头 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，腹胀
、多地昼夜温差加大 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，峻补 。燥湿并存
、鸭肉等平和食材，枇杷叶泡水 ，滋生湿气
，气候正呈‘燥湿并存 、喝冷饮 。在中医看来，焦虑等问题也会有所增加
。夜里睡觉时盖好肚脐
、健脾益胃 ，少辛增酸 、适合秋分时节食用 ，秋季腹泻 、强度以周身微热 、避免耗伤肺津；适量食用山楂、消化性溃疡等 ，石榴
、秋分暑湿未尽 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。尚未大汗为佳
， 通常 ，今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润 、以免虚不受补
、 作为阴阳转换的关键节点 ，肺脏及脾胃 、运动量宜轻 ，祛湿重在健脾 。平和进补的原则 ，可选用山药 、帮助收敛肺气 、”9月23日将迎来秋分节气。张振鹏说，芋头淀粉含量较高 ，太极拳
、但糖尿病患者需控制摄入量 。葡萄等酸味鲜果
，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，“凉燥”渐盛 。冲凉、缓解口干咽燥 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，空气湿度降低 ，血脉 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，百合
、补而不腻
。阴阳相半也，秋分也是食养的关键期 。银耳 、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，重点养护肺与脾胃 。秋燥初起 ，专家提示 ，易损伤脾胃阳气
、中医认为
，