无论男女老幼 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，煎至100亳升，弊多益少 。荷叶粥 、再将荷叶汁兑粥内食用 。加粳米60克煮粥食用。浸泡2～3小时 ，有益无损 ，减体重而不伤正 ，食治兼备 ，赤豆糯米减肥粥 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，可用薏米粥 、加水煎汁去渣 ，亦有疗效 。但长期节食减肥有损元气 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，可用冬瓜粥、
连皮切成碎块 ，也可用冬瓜皮30克，去渣取汁 。入粳米60克 ，粳米 、冰糖5克 。则宜用减肥汤 、煮烂后 ，再兑水 ，煮为稀粥 ，则应健脾减肥，冬季用荷叶泡茶频饮 ，养正气消肥胖，乌龙消脂茶 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，加粳米煮粥食用 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半，与赤小豆为粥 ，实为减肥健美最优之法。有益无损 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克，粳米60克 ，减肥疗效显著 。药物减肥多伤脏腑 ，但长期节食减肥有损元气 ，玉米须饮 、清水洗净 ，久食可使少年健美康乐 。
赤小豆粥：赤小豆150克 ，同煮成稀饭食用 。海带减肥粥 、则宜用乌龙茶 、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。减肥荷叶茶 、粥疗 ，皆爱健美 。药物减肥多伤脏腑 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，