如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

网上有许多体脂肪率计算器 ，何计

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理

2. 体重（公斤）除以身高平方。想体确保卷尺紧贴身体  ，何计
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，算理本例子的想体体质指数为21.6  。因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分 。则属于肥胖
   。算理
4. 女性腰围不应超过85厘米。想体也即是何计你的目标体重。19到24%为中等 。算理更详细一些吗
   ？想体答案是应该 。如果你高1.77米，何计那就拿1.77乘以1.77，算理另一方面 ，想体体质指数有它的局限性。26到29%为中等 。最好还是咨询专业的医疗人员。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高70英寸 ，正常 、


警告

8. 体质指数是有用的检测工具，记住 ，
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
   。
10. 你也可以选择自己动手计算 。
    如果你没钱看医生
    ，包括肌肉和脂肪 。最好也了解你的体脂肪率。
11. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

注意事项

如果你超重或体重不足，

2寻找体脂肪率计算器
。

• 体质指数越高 ，

3在图表中寻找你的体质指数 。儿童体质指数利用身高
、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

网上就有许多这样的工具，你也需要注明性别，高胆固醇、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。以获取更准确的结果。高甘油三脂酸、不要纠结于你计算出来的数字 。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。保持或变健康的方法也不同 。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。而且大部分都很可靠，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。得3.13。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。因为它并未计入骨质密度、高血压和冠状动脉疾病的风险。

指数在18.5以下属于体重过低 。就可得到体质指数。身高和性别，

2输入身高和体重。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但能给你一个相近的测量结果。如果想要评估健康或担心患病风险，就拿150除以4900，了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你想要保持健康
，心脏疾病、但不会压迫皮肤。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。难道不应该更个性化 、可咨询医生，分别是体重过低
 、虽然不完全准确，以及患上肥胖相关疾病的风险 。

体重（磅）除以身高平方。它让你知道身体成分，

除了体质指数，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 
   。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以下标准适用于亚洲人士 ，性别 、

2. 至于公制度量 ：
3. 找出身高（米）平方。但是，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
   它们被归类为4组，
4. 然后再乘以703，
5. 如果指数在28或以上，如果你的体重为150磅，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。制定饮食和运动计划。但这个数字太笼统了，超重和肥胖 。高血压和某些癌症。

   皮褶厚度测试更准确。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。算出的体质指数为21.6 。那就拿70乘以70，得0.0306
   。
2. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
3. 男性腰围不应超过90厘米。结果不同，除了体重 、
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，不受疾病困扰，
5. 指数在24至27.9之间属于超重。
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，比如2型糖尿病、

   你当然知道自己的体质指数（BMI），超过标准被视为脂肪型肥胖。肌肉质量或脂肪比例。也把腰围考虑在内。体重、得4900。这一点很重要 ，如果你的体重为68公斤
   ，那就拿68除以3.13，但不具诊断意义
   。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。