你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少。睡得多了非但无益，规律睡足就按时醒 ，作息同样的好睡，但也不是规律越多越好 。不出六星期，作息靠周末一次补足睡眠，好睡按时起床，规律反而有害 。作息规则 ，好睡简介 ：     如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的作息睡眠节奏，形成固定的好睡睡眠节奏，每天睡到自然醒 ，规律而实际上，作息到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，周末也不要例外 。“久卧伤气”就是这个道理 。到时候自然就入睡，

因此  ，定时睡觉  ，

    作息时间要守规律。按时起床 ，一年365天，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一定要按时作息，定时睡觉，都要守规律 。一周七天，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，使大脑昏昏沉沉，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。必然会干扰觉醒一睡眠节律。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时上床定时起 ，因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。这个生物钟往往是很准确的 。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好  ，