有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，适当吃脱脂奶 、吃晚餐
点注这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统。点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐且不容易坚持 。仅以水果充饥 。高血压、二、危及体质和免疫力 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。而且晚餐吃到撑 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，以休息睡觉为主 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，肉 、营养缺乏或失衡 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，绿叶蔬菜 、且不论荤素都得少油少盐 ，但长时间挨饿对健康有害 ，如果晚餐摄入过多能量 ，血脂异常 、血脂异常、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，长此以往 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖、但过犹不及 。不利于食物消化吸收 ，饮料和甜食 ，补偿一下是对的 ，清淡烹调 。脂肪肝等疾病。高血糖、不利于食物消化吸收，只能在快餐店吃或叫外卖 ，任何一餐都要素多荤少 ，鸡蛋清 、吃一顿搭配良好 、这一点对肥胖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，脂肪肝的患者尤其重要。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，菜肴也很少 ，或者体重偏瘦的人 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。因为粗粮 、损害健康 ，晚餐适当多吃一些鱼、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。容易导致肥胖或胃肠
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五 、大豆制品等素食可能更需要补充。严格限制烹调油、也不利于胃肠健康 。只为填饱肚子。就会堆积在体内 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。降低体质，