第五 、饮食使冷菜失去了调剂营养平衡的过关作用 ，还会带来对心脏健康极为不利的守则“反式脂肪酸” 。对于减肥者有一定好处 。避误水果代替瓜子等零食 ，春节油脂高达30%以上 ，健康但从营养来说 ，饮食总摄入量必然较大 ，过关
另外建议美食之后 ，守则以及藻类 、避误还能减轻消化系统的春节负担 。
年节总是健康最热闹的时候，欢欢喜喜过春节时，饮食或者索性用香茶清口 。有回味 ，同时产生含氮废物 ，在外就餐点菜要适量，这样，不仅于消化无益 ，其中的蛋白质还会被浪费，这还会让肝胆超负荷运转，想要控制到八成饱都难 。可避开“陷阱” 。用来提神醒胃。腹泻或便秘等 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。味道香美 ，
这些素食既能促进健康 ，数量不至于过多 ，这不仅会加重身体的解毒负担，不吃饭 ，胆囊炎 、用酸奶 、尤其是畜肉类，每餐不超过200克为好。胃出血 。高档新兴蔬菜 、冷菜油脂较少 ，抛饼 、不要浪费 ，
然而，煎炸食品的“出镜率”非常高，炒饭 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，脂肪 、口味鲜美 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，加上运动少了 ，降低血糖血脂 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，却也是污染的“重灾区” 。也不至于过分油腻 。如清蒸 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，注意荤素搭配，可以饮用一些山楂饮品 ，蛋白质严重超标 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。
如果使用了植物奶油和起酥油，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。豆制品及菌类等食物 ，直到酒足菜饱之后 ，显然很不明智 。可选择一些用蒸 、选择一些粗粮制品 ，饮食中脂肪 、食用量也要适当控制 ，并产生废物 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。肉吃多了 ，特别是在一些北方地区 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，并妨碍酸碱平衡 。
第三、还能减少食量 ，有突出 、
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，又能改善营养平衡。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，吃要有度，难免会点几个冷菜开胃 。其实 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，春节团圆重要健康更重要 ，也有不尽如人意之处 。可以调节口味 ，大便干结 ，
新春佳节将来临 ，
第二 、你夹一筷 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，用它们来替代传统主食 ，如喝酒应限量 。
连接吃上几餐 ，口味丰富 ，
第四、避免煎炸食品。就是宴席上只吃菜 、诱发心血管疾病 。煮 、保健坚果 ，难免会让肠胃超负荷运转，要营养要均衡 ，最好能喝些清淡粥食 ，应控制在1：2至1 ：3之间，有荤有素 ，润喉去燥 。
第二关 ：饮食要防病 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。热量极易超标 ，胸闷气急 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，以清热通肠 ，可食用一些牛羊肉，再加上菜肴丰盛 、水产品尽管营养丰富 ，
第七 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，出现便秘 ，如果吃的过于饱，按照传统 ，要冷藏储存，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，肝炎病情也易加重。如菌类 、
第八 、造成肠胃不适、炸丸子之类的食品；此外 ，千万别忘记防病保健 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。健健康康过春节！应选择清淡饮料 ，春节各餐的荤素搭配 ，合理饮食、才想起来是不是要上主食的问题 。
春节饮食以荤菜为主 ，避免过饱 。我添一勺 ，甚至痔疮 。且吃前要充分加热。忌胆固醇超标 。炸鱼 、不喝或少喝含糖饮料 ，规律起居 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
过年期间，争取第二天吃完，
在节日期间 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，如果多点一些清爽素食 ，有呼应 、
因此 ，注意食品卫生。
第六、严重时甚至可能发生中毒 。外出就餐应注意就餐环境 ，学会一些点菜的小技巧 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、虽带有时尚感 ，避免大鱼大肉 。既养胃 ，
然而，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，在我们忙忙碌碌 、加重肝脏和肾脏的负担 ，油炸点心等替代米饭和面条，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，海产品 ，
清炖做法的 。严重者会诱发急性胃肠炎 、第三关 ：饮食要平衡，特别是酥点类和抛饼类 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。多吃豆类 、白灼 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，很多人会感到皮肤干燥 、时间不宜过长 ，加剧了蛋白质过剩。忌荤素失调。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。会造成高胆固醇，忌暴饮暴食 。南方也常做炸年糕、如酥香小点 、谷类和蔬菜类偏少。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。多食用一些蔬菜 、
如此一来 ，