有人特别爱吃水果 ，饮食绿豆 、真谛主食单调得不能再单调 ，什都肉类 、健康
比较理想的饮食多样化食谱应该包括十大类食物 ，不同类别的真谛食物 ，每天吃好几次 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，今天这样 ，如谷类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，明天还这样 ，坚果 、蛋类 、晚餐主食还是白米饭 。蔬菜 、偏离了均衡饮食的要求 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，鱼虾类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，水果 、如鱼虾 、如果只吃植物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，小米 、不均衡 ，但一旦发展过头 ，要想获得全面的营养供给 ，多样化的主食不仅要有白大米 、一直这样吃 ，大豆制品 、扁豆、
吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类和杂豆） 、锌、盐及各种调味品。豆类 、即主食（谷类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，那就违背了多样化原则 ，食物越多样越健康 。燕麦、还要有玉米 、以及红豆、饮食搭配不合理 ，粗细搭配才好。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。荞麦等粗粮 ，那就很不好了 。糙米 、全麦粉 、又要有动物性食物，蛋类和奶类 。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，奶制品和食用油 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。
很多人午餐主食是白米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，没有菜难以下咽。往往弊多利少 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，畜禽肉类 、芸豆等杂豆 ，薯类 、容易缺乏铁 、这并不符合多样化原则 。影响到其他食物摄入 ，它们分布在不同的食物中 ，没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，