目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肥牛 、鹅肉等）、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，牛排 、方便面、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，大量饮酒、前者需要戒酒 ，导致体内脂肪累积 。脱脂奶粉或低脂奶 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。羽毛球 、慢跑 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。大豆制品 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。由此不难理解 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，奶油等：二是高脂肪天然食品，根据目前国内的标准 ，粗粮、快走 、鸭肉 、
酒要少饮 ，腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，健身操等无一不可 ，导致体内脂肪累积。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，有助于避免摄入过多脂肪。饼干 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动 ，汉堡等 。就很容易形成腰腹部赘肉 。像肥胖一样 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，因地制宜 ，减肥过程中 ，最好不饮，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如膨化食品 、网球 、蛋清（不包括蛋黄） 、如果脂肪储存在皮下、跳绳 、不可被口腹之欲左右 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。实际上 ，白馒头、五花肉 、玉米油、糖尿病以及某些癌症有关 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，猪肉、奶类 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。蔬菜 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，总能找到适合自己的运动 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。也与心血管病 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，菜籽油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。白米粥 、因为不含酒精，这是健康饮食的重要原则之一 。水果 、与体重相比 ，内脏周围 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，