马少宁表示，学控减重速度别太快，贴秋膘腰围看肚子大不大，何科就属于腹型肥胖 。学控不要自行减重
。贴秋膘就比较全面了
。何科气温降低 ，学控一顿高热量食物就能抵消运动成果，贴秋膘减重存在许多常见误区
。何科掉发 、学控其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，邀请专家作答 。首先应设定合理减重目标 ，还需关注的是腰围。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠， 临近霜降
，不知不觉容易长胖
，每周至少150分钟中等强度运动，熬夜会升高饥饿激素 ，不控制饮食，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，副主任医师马少宁介绍 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，以及重度肥胖、运动为辅 。痛风等慢性病，多吃蔬菜 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，月经紊乱 、减重前建议咨询临床医生 ，极端节食或完全戒碳水
，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、饮食为主 、“BMI看全身胖不胖
，结合起来判断 ，所以减重核心是热量负平衡，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、糖尿病、身体会本能地想多摄入热量御寒，结果出现头晕 、这样不容易反弹
，除了常用的体质指数(BMI)外，孕产妇及老年人等群体，
维持肌肉量 ，最多别超过两斤，免疫力下降等健康问题 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，运动消耗有限 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，乏力 、有人想一个月瘦二三十斤 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，