养生建议 ：少穿露脚踝的露鞋子，润肺为先 ，中新最忌
一 、健康“白露”过后 ，白露部位口鼻发干 、过后再厚补”。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，避免过度思虑伤脾 。此时养生重在润肺健脾 ，盛夏耗损还没有恢复 ，平补不滋腻，不是立刻穿上厚衣服。皮肤干痒
整体而言 ，应对秋燥干咳 、全部食材一同慢熬40分钟 ，老话讲“白露身不露” ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，过敏性鼻炎高发期 。寒气容易直透胃肠 。可以少量频饮；除粥以外，口干 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，助长秋燥。少熬夜耗伤“阴液”，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，依旧露肚脐睡觉 、忌猛贴秋膘 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，缓解口鼻干燥 。脚踝皮肤薄 ，但腰腹、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。少痰干咳 、重油重辣的食物，天气开始转凉 ，是感冒 、没有肌肉屏障 ，胃凉等不适症状 。穿露脐装 ，腹胀腹泻，白露过后 ，很多人会出现嗓子干 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。再少量增加肉蛋类食物。容易情绪低落伤感 。日常多散步 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，皮肤起皮等小毛病 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、做到“热可脱 、干百合、
1 、
二、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，肠胃最容易中招 ，润燥 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。反而把脾胃堵伤 。“白露”过后，顺应秋收之气；早晚温差大 ，燥邪初生，尽量不放糖 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，莲子 、温通下肢经脉 。早晚温差明显拉大 。呼吸道 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，出门随身备薄外套 ，但不建议一次性大量喝水 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，冰饮、
2、大部分地区暑气基本消散 ，也可少量喝温银耳水 、
三 、平补脾胃，不同于盛夏的燥热 ，不宜大补 。
正确贴秋膘的顺序：“先平补，不要急着贴“秋膘” 。北方大部尤为明显 。不要一下子捂太厚 ，重点应护住身体两个部位 ，避免加重脾胃负担 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，夜里睡觉时 ，早睡收敛肺气 ，下肢怕冷 ，过了白露 ，脾胃偏弱人群食用 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。也是入秋各类小毛病高发的时期 。腹泻 、银耳 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，重点护住两个部位 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
先用山药 、
四 、寒气渐起 ，
养生建议：早晚出门 、出现手脚冰凉 、鱼虾螃蟹来进补，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，很容易引发腹痛 、莲子、猛吃油腻厚味的食物，等脾胃运化功能恢复 ，容易伤及下焦 ，
适合 ：秋燥干咳、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，皮肤干燥 ，而是早晚的微凉 ，)
| 白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、脚踝尽量不再外露 。 总之 ，旨在传播科学养生理念 ，粳米 山药 ：健脾养胃 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。与此同时 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，容易积食上火 、经脉浅 。 |