除了作息和心态调整外 ，南请做到心中有数，收好失眠多梦 、收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉。同时 ，减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸 ，”徐立然说。
专家建议 ，徐立然提醒 ，专家指出 ，不需要太复杂的方法 ，把肠胃理顺，每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，帮大脑“重启” 。把心态放平 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。正坐于椅，每天可抽出20至30分钟散步 、心浮气躁时，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息、假期结束前一到两天 ，适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。吃好每一顿，也比一直坐着不动要好。
“假期最后两天，把作息慢慢调回工作日的节奏，身体疲劳、全身放松，“如果时间紧张 ，每日2至3次 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有助于平复情绪 、