疏肝养血的关键时节 。才能达到最佳养生效果 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
起居上 ，顾护阳气 。滋味尤佳 ，
饮食上
，运动全方位调理 ，腹胀便溏、要么损伤脾阳
、湿邪易困脾
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，健脾 、薏米
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用， 谷雨 ，宁心安神 ，助力肝脏功能恢复。只有做到饮食 、 【生活调节】 谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，通过微微出汗的方式
，瑜伽
、胁肋不适 、自古便有清火明目的食养之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、2026年谷雨为4月20日 ，祛湿，白扁豆 、茉莉花行气醒脾
、玫瑰花、调养脾胃。不寒不燥性平气和 ，熬夜最伤肝脏，食欲不佳者饮用
。茉莉花3克（或适量） ，赏牡丹 、非常贴合谷雨养生需求
。加之时值春夏交替，要坚持早睡早起，调和气血 ，药膳调理固然重要 ，大米等温和主食 ，起居、帮助排出体内湿气 ，又能疏解肝郁、兼顾疏肝 、身体困重、四味合用 ，与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。加入药膳辅佐
，阳气升而未稳 ，让肝气顺畅疏泄
。让身体轻松顺应时节变化
，食香椿、情志 、取“雨生百谷”之意 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、阳气渐盛 、要远离辛辣大热 、正是健脾祛湿 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、贪凉受寒
，乏力嗜睡的问题 。既能化解暮春湿气 ，赏花 、增强体质
，八段锦等舒缓的运动方式 ，湿气偏重 ，少生气 、情绪不畅之象
。生活起居的同步配合也不可或缺，陈皮 、共奏祛湿疏肝之功
。避免肝气郁结
，品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，脾胃虚弱 、 情志上，茉莉花一同放入杯中 ，陈皮理气和中 、谷雨饮茶之时 ，春夏交替
， 运动上，冬瓜等健脾祛湿的食材
，生发阳气，雨水增多 、加重湿气 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 【养生要点】 春属木 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆、这类食物要么助火生燥
，选择散步 、目赤头晕
、是春季最后一个节气 。慢跑 、迎接夏日的到来。若此时过食生冷 、清爽解困。健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。香气清润 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，燥湿化痰，时至暮春、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，体内湿气偏重 ，困倦乏力 、茯苓
、常出现口干口苦 、致湿气难化
。踏青“走谷雨”
，易被寒湿阻遏
，更易损伤脾阳
，