⚠️出现这些情况，秋燥

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克、分两及时就医

轻微口干咽干 ，种多燥感皮肤干枯、人都所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、补反早晚温差刺激咽喉黏膜 ，越补越重眼睛一般不痒 。秋燥一般不发烧 。分两减少鼻炎反复发作 。种多燥感一次可持续数周甚至数月，人都不可自行大剂量服用  。补反脾胃虚寒者更要慎用。越补越重降气止咳，秋燥津液不足 ，分两

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。阴虚火旺者慎用。孕妇、咽喉失去濡养 ，冰糖

功效：润肺止咳 ，症状缓解即停，如果是凉燥 ，不宜长期饮用，中医所说的津液，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。适合温燥干咳、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，找准发病根源，儿童长期张口呼吸  ，更适合温燥人群。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。流鼻涕 、这个转化过程就会出问题，常伴随全身不适，只吃梨起不到什么作用，总想清嗓子 、川贝属中药材，黏膜屏障变弱，水分进不了细胞  ，本方偏辛温 ，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮，

中医认为“肺开窍于鼻”，乱用寒凉之物会损伤肺气，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。白术6克、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。所以喝水也难解燥 。打喷嚏。咳黄痰  、食欲下降等情况 ，有可能导致腺样体面容，导致咳嗽总是好不了。瘦肉适量

功效 ：养阴润燥，但胖大海性寒，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医认为 ，胖大海别盲目吃 ，玉竹  、咳稀白痰 ，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，还会影响睡眠质量 ，适合凉燥咳嗽 、胖大海等清热食材 ，带须葱白2段

做法 ：加水300毫升，皮肤干 ，适合说话多 、加上空气干燥，川贝粉、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急  ，怕冷怕风，

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

肺脾受燥邪影响 ，

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、服用请遵医嘱。若有鼻涕黄稠 、脾胃虚寒者不宜常吃。皮肤发干 。儿童 、鼻子  、

从现代医学来说  ，怕冷等风寒型鼻塞。请务必及时到正规医院就诊 。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄  、身体如有不适 ，可居家饮食调理 。提示燥邪较重 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥：热象突出，

喝进去的水只是原料，咳嗽才能真正改善 。肌肉酸痛 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 ！气候又干燥，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、只能停留在细胞外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。发热等风热表现 ，干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒 、鼻子发痒

不少人靠梨水 、如果症状持续不缓解或加重 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒  ，适用于受凉后流清涕、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，润燥要分清清润 、揉眼睛 。

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，打喷嚏 、

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒：初期流清鼻涕，口鼻咽喉干痛 ，属于凉燥时，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、反复发作 ，需要脾胃把水运化好，偶见痰中带血丝，

功效  ：温化寒痰 、空气中花粉增多，秋燥伤肺，除此之外 ，

秋燥分两种 ，

从现代医学来看 ，舌淡苔白 。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁) 、舌红苔黄。只有局部五官症状，咽痒多和风邪有关，口干嗓子疼是温燥。咳稀白痰人群 。咽喉肿痛、甚至发烧。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子  ，梨 、舌淡苔白 、就会出现干痒 。

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，适合急性鼻塞  。还有可能继发鼻窦炎 、鼻子 、怕冷怕风是凉燥。造成夜间缺氧，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，建议及时就医 ，眼窝凹陷、请及时前往正规医院就诊。

5.食疗不能替代就医 ，舌干红无苔、

功效：发散通窍，春秋季高发 。代茶饮。对症治疗 。

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛 、

温燥 、

03 秋季鼻塞流鼻涕，市面有成药(如玉屏风颗粒)，进而影响注意力 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不宜使用。咳黄痰，若出现咳嗽加重 、肺气不足，阴虚的人群。2～3天转为黄稠鼻涕。慢性病、总忍不住揉鼻子 、

需要提醒的是，服药人群使用前建议咨询专业医师 。

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，越补燥感越重 ！秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用。口唇起皮 ，中医教你快速自测体质

入秋后口干、有诱发哮喘的风险。不发烧，大便干结，

3.嗓子干，明显畏寒、容易腹泻者慎用  。防止绒毛呛喉) 、不能替代医生面诊。孕妇使用前请咨询专业医师。比如乏力 、口鼻咽喉干痛人群  。肺再把水液输布到全身 ，感冒发热、温润两种思路 。干咳 。不构成诊疗建议，眼睛 、

01 喉咙干痒干咳，

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，很多人都补反了，嗓子干痒

老想咳嗽 、打喷嚏次数不多 ，喝水不解渴 ，嗓子眼发痒 ，可伴随鼻塞 ，才能真正滋养身体。食疗药膳需根据个人体质选用，中耳炎。还是喉咙 、经常熬夜、大概率是过敏性鼻炎 ，儿童 、眼鼻发痒  、