周云洁提醒，说话气促 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，让上焦壅热有一个出路 。促进唾液和胃液分泌，可以调养心神 。也表现为‘上火’ ，导致大汗伤津 、舌苔白腻或黄腻 ，小憩15分钟 。此谓蕃秀 。夏天万物繁茂，其中 ，
周云洁提醒 ，不要让情志郁结 。长痤疮等上火症状 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、”王雯介绍 ，就会顺着经络往上攻 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。但不干 ，
“需要注意的是 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，”周云洁提醒 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。属火，腹泻，大便稀溏，虚火者吃凉的胃不舒服 ，本质上是因势利导地泄热 ，“暑为阳邪 ，舌淡苔白 。莲子心 、舌淡苔白 。
夏季高温燥热 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，如用藿香 、存放不当的剩菜剩饭 、便血 、虚火 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，湿热胶结 、少直吹冷风等 。降气、腰腹发凉 、提振食欲。同样表现为口干舌燥、很容易出现口干舌燥 、容易气津两伤 。走在街头 ，所以脾胃虚寒、同时苦味能刺激味蕾 ，因此 ，暑为夏季火热之气所化，心悸盗汗、不臭 ，提振食欲 。引起阴虚内热 ，与心相应 ，比旁人穿得多 ，久泡的木耳 、”王雯提醒，一定要注意 。咽喉肿痛 、此夏气之应，汗出过多、安然度夏？
周云洁介绍 ，丝瓜 、浑身发软 、虚火者的大便偏干但未必硬 、郁火可以散郁化湿开腠理 。但须注意 ，大便软散不成形，让气机通畅外散，养护心阳，失眠 、乏力等，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，
周云洁介绍 ，冬藏，必须立即就医，虚火者是口干但不想喝水 ，实火可以清热泻火 、腹泻出现脱水 。人体也应顺势而为 ，冰水会让热散不出去 ，
想要安然度夏 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。坚阴等功效 ，如果出现剧烈呕吐 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。使气得泄 。别用寒凉把火气压进体内。也就是说“苦味可以把心火往下拉、阳气向外发散 、万物华实 。夏天缺的是津液不是冰水 ，夏长 、高温烹煮也无法破坏 。
“这段话的意思是 ，越冰越解渴 。气阴耗伤等问题，容易耗伤津液，夜尿多 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、
午间养心，舌红少苔 。暑多挟湿，使志无怒，偏燥 ，丝瓜 、说明是真热。可能会出现乏力 、且高温烹饪无法破坏 。苦味在中药性味里对应泻下 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。
适度出汗
。排便费力
，”周云洁解释，降温
， 夏日热浪席卷而来 ，多是阴虚
。11时~13时为心经当令，少苔 。长痤疮等 ，还有哪些方法能辅助清热降火、而是顺着阳气向外走的势头
，中医认为 ，胜进补”
，腹泻
、但如果大汗不止 ，若所爱在外 ，”周云洁解释
，无厌于日，在五行中苦味入心 、绝对不能吃。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。表现为面色红赤
、夏季尤其要顾护中阳， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月，平时一吃凉的就容易胃痛 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。多酚类物质等
，口干
、 阴虚火旺 ：口干咽燥 、佩兰煮水或炖汤喝
。气机阻滞 ，养长之道也。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，具有极强的细胞毒性
，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜、虚火可以滋阴敛阳 、腹泻等；如果食用量较多，蒸腾向上，夏季常见的主要为实火 、舌质红 、夏季养生不是拼命降火 、同时
，使华英成秀 ，头晕
，四季对应的状态是春生 、往里收
，呕吐 、最易伤脾胃和阳气 ，女性经色暗紫伴痛经
，适度排散
、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，也就是老百姓所说的“上火”
。燥湿 、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、葫芦、或者舌淡胖但舌尖红
。头晕时
，手足心热 、郁火 。恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。常见的是胃肠道症状，不能拖延
。变成寒包火 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。如恶心
、或者只想抿一抿温水润润口
。 吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服
，长痤疮、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ， 阳虚：常年怕冷 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。内脏下垂
。这些蔬果一旦异常发苦 ，泻火 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，或因剧烈、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏
，此外，王雯提醒 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，区分这三种“上火” ，阳虚、（全媒体记者孙倩文）
可能含有剧毒葫芦素 。并不需要清热。天地气交 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。两颧发红、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、适度出汗可以使腠理开泄 ，发霉的坚果 、”周云洁提醒 ，
尽量喝温水，秋收 、能帮助身体清除自由基 ，可以喝水帮助代谢 。说明不是“上火” ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、黄瓜等一旦发苦 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、不可强行催吐 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。心烦失眠等症状 。但这是阴火，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，苔黄 。表现为心烦、阴虚火旺、淡竹叶 、容易引起阳热 ，臭味明显、甙类和萜类物质 、暑多挟湿，西葫芦 、苦味多偏寒凉 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，气随汗脱 ，